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请读取我最近90天的 Oura 数据，结合我的个人标注，分析睡眠时长、睡眠分数和压力指标之间的关系，并总结最明显的规律。

输出一份基于近90天数据的规律总结，指出睡眠与压力的主要相关趋势。

查看我记录过高强度运动的日期，比较这些日期后1到3天的恢复分数、静息心率和 HRV 变化，告诉我哪些运动安排恢复效果最好。

输出不同运动安排对恢复指标影响的对比分析，并给出最佳模式结论。

根据我本周的 Oura 数据和个人备注，生成一份周报，涵盖睡眠、活动、恢复和异常波动，并给出下周可执行的改进建议。

输出结构化周报，包含关键指标总结、异常提醒和可执行建议。