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请读取我最近30天的 Strava 活动数据，按跑步、骑行分类汇总总里程、总时长、平均配速/速度、爬升和心率趋势，并指出训练负荷变化与可能的过度训练风险。

一份按运动类型划分的训练汇总，并附带趋势分析和风险提示。

获取我的 Strava 运动员统计信息，整理今年截至目前的跑步和骑行累计次数、距离、时间与最好成绩，并用表格展示关键指标。

一张展示年度累计表现和最佳成绩的清晰统计表。

查询我常骑区域的热门赛段和可用路线，比较每条路线的距离、海拔爬升、预计耗时和难度，并推荐适合周末耐力训练的路线。

一份路线对比结果，并给出最适合耐力训练的推荐及理由。