Strava Coach MCP Server

请读取我最近 4 周的 Strava 跑步记录，结合本周天气，给我制定一个 7 天跑步训练计划，包括每天的距离、配速和恢复建议。

输出一份按天安排的跑步训练计划，并结合历史表现与天气给出建议。

根据我当前位置、想跑 10 公里、避免大坡度，并结合今天的天气，帮我推荐一条合适的跑步路线。

输出符合距离、地形和天气条件的路线建议及简要说明。

请分析我最近 10 次跑步的距离、配速和训练趋势，指出是否有进步，并给出下阶段训练重点。

输出训练表现总结、趋势判断，以及下一阶段的针对性建议。