mealie-mcp

请根据两位成年人和一位儿童的需求，制定一周晚餐计划，要求低糖、含高蛋白，并尽量复用食材减少浪费。

输出一份按天安排的家庭晚餐计划，并说明每餐的饮食适配理由。

根据这三道菜谱整理本周购物清单，合并重复食材，并按蔬菜、肉类、调料和主食分类。

输出去重后的分类购物清单，方便直接采购。

请推荐适合无麸质且不含坚果的家庭友好菜谱，并给出简单做法和替代食材建议。

输出符合限制的菜谱建议、简要做法及可替代食材说明。