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请帮我查询镁这种补充剂成分的证据等级、适用健康问题、相关注意事项，并总结为简明要点。

返回镁的证据等级、对应健康问题、主要注意事项与简洁总结。

请检索与失眠相关的补充剂证据，列出常见成分、对应的 PubMed 论文，以及每种成分的证据强弱。

输出失眠相关补充剂清单、论文引用及各成分证据强度对比。

基于 CITED Health 的术语表和教育指南，帮我整理一份“如何判断补充剂证据是否可靠”的科普文章提纲。

生成结构清晰的科普提纲，包含核心术语、判断标准与内容章节建议。